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스트레칭 종류와 바른 수행 방법 스트레칭 종류는 크게 세 가지로 분류할 수 있습니다. 운동을 하는 많은 사람들이 근육을 길게 늘이는 방식인 정적 스트레칭을 주로 수행하고 있습니다. 그러나 스트레칭은 각 상황과 목적에 맞게 수행해 주는 것이 바람직합니다. 제대로 수행을 해야만 근육을 준비하고 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 부분에 자세히 알아보기 전에 기본적인 원리와 종류 그리고 바른 수행 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 스트레칭 정의와 세 가지 종류 스트레칭의 정의를 내려보면 신체의 근육, 인대, 뼈 등을 늘려주는 운동이라고 할 수 있습니다. 이를 통해 관절과 근육의 가동성을 확보하고, 유연성 향상 및 부상 예방의 효과를 볼 수 있습니다. 기본적으로 스트레칭에는 세 가지 종류가 있습니다. 정적, 동적, PNF와 같은 방식으로..

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