키 크는 법, 나도 가능할까? (방법, 스트레칭 , 운동)

키가 조금이나마 더 크고 싶다는 분들이 많습니다.

흔히 옷을 잘 입는 분들의 경우 타고난 키를 통해 더 멋지게 패션을 소화하곤 합니다. 다양한 이유로 많은 분들이 키가 조금이라도 더 커지고 싶어 하는데요. 성장기 및 성인들도 적용할 수 있는 키 크는 법에 대해 알아보겠습니다. 

 

사실 저 같은 경우도 성인이 된 후에도 꾸준한 스트레칭과 운동을 통해 2cm 가량 키가 성장했습니다.

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키 크는 방법과 운동 스트레칭 효과

 

키 크는 법 첫번째, "자세교정"

먼저 말씀드릴 사실은 의학적으로 성장기가 지나서 키가 드라마틱 하게 크는 것은 불가능합니다. 다리 늘리는 수술을 하는 것 같은 물리적인 방법을 통해서는 가능하지만, 자연적으로 키 크는 법은 없습니다.

 

만약, 어떠한 방법을 통해 성장이 멈춘 성인이 키가 클 수 있다고 말하는 것은 거짓말이라고 생각합니다. 

(사실이라면, 세상에 키가 작은 사람은 없겠죠?) 

 

그러나 우리는 바르지 않은 자세로의 스마트폰과 컴퓨터를 사용하면서 거북목, 라운드 숄더를 가지게 되었습니다:( 

또한 앉을 때 다리를 꼬는 경우가 많아서 대부분의 사람들이 골반이 틀어져 있습니다.

 

이 모든 것들이 자신의 키를 작게 만들고 있다는 것을 알고 계셨나요?

 

그렇다면 우리의 숨겨진 키를 찾기 위해서는 앞에 말씀드린 원인들을 모두 제거하고 바른 자세를 유지하면 키가 조금이나마 클 수 있다는 것 입니다! 자세교정이 제일 정석적인 키 키는 법이라는걸 잊지 마세요!:) 

 

바른 자세와 교정을 위한 운동이 소개된 자세한 글이 있어 공유드립니다.

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키 크는 법 두번째, "충분한 수면 및 스트레칭"

충분한 수면은 키가 크기 위해서는 성장기 분들에게 매우 중요한 부분입니다. 의학적으로도 밝혀 졌으며, 최소 8시간 이상의 수면을 권장하고 있습니다.

 

사실 요즘 성장기 분들도 학업 등으로 모두 바빠서 제대로된 수면을 취하지 못하지만, 키를 위해서는 필요한 부분이니 꼭 지켜주셨으면 좋겠습니다. 

 

또한 스트레칭을 통해서도 키가 클 수 있는데요. 어떤 부분을 스트레칭 해야할까요? 

 

첫번째, 척추 주변의 근육입니다. 척추 주변의 근육이 뭉쳐있을 경우 척추가 바르게 정렬되지 못하기 때문에 키가 작아 보일 수 있습니다. 따라서 앉은 자세에서 기지개를 펴주는 자세가 정말 좋습니다. 

 

두번째, 다리 근육입니다. 특히 햄스트링 (뒷다리)을 풀어줘야 하는데요. 햄스트링이 긴장하게 되면 다리를 올바르게 뻗지 못해 제대로 걷기 어려워 집니다. 이는 골반의 불균형을 유발하기도 하여 꼭 진행해주어야 하는 스트레칭 입니다. 

 

올바른 햄스트링 스트레칭 관련 동영상을 공유 드립니다.

 

키 크는 법 세번째, "웨이트 트레이닝"

마지막으로 웨이트 트레이닝을 수행하는 것 입니다. 웨이트 트레이닝은 근육의 쓰임을 올바르게 할 수 있고 자세 교정에 탁월한 운동입니다. 또한 원하는 부위의 근육을 발달 시켜 시각적으로 키가 커보이는 효과를 얻을 수 있습니다. 

 

예를 들어 남성분들의 경우 역삼각형 몸매를 많이 원하시는데요. 가슴 운동과 등 운동을 통해 상체의 올바른 자세를 유지할 수 있게 할 수 있습니다.

 

☞ 등 운동 관련 게시물 : 풀업과 친업이 최고의 등 운동인 이유

 

또한, 성장기의 분들의 경우 웨이트 트레이닝을 통해 성장 호르몬을 자극시키기 때문에 더 큰 효과를 누릴 수 있습니다.

 

간혹 어린 나이에 웨이트 트레이닝을 수행하게 되면 키가 크지 않는 다는 분들이 계신데, 이는 잘못된 정보인 것으로 많은 의학계에서 이미 밝혀진 바 있습니다.

 

다양한 분들이 꾸준한 운동과 스트레칭, 충분한 수면을 통해 조금이라도 원하는 키를 얻으셨으면 좋겠습니다.:)