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운동 목적에 따른 식단 가이드 많은 분들이 웨이트 트레이닝을 시작하고 어떻게 식단을 구성해서 식사를 해야 하는지 고민이 많습니다. 다이어트를 시작하시는 분들은 무작정 적게 먹다 보니 너무 배가 고파 폭식을 하는 경우가 있습니다. 또 다른 경우 벌크업(체중증가)을 위해서 음식을 무작정 많이 먹게 되어 소화불량을 호소하거나 원치 않던 지방량의 증가로 고생하는 경우가 있습니다. 두 사례 모두 제대로 된 칼로리 계산과 식단을 어떻게 구성해야 하는지 몰라서 발생한 문제입니다. 그럼 본격적으로 운동 목적에 따른 식단은 어떻게 구성하는지 설명하겠습니다. 운동 목적에 따른 식단 구성 전 알아야 할 2가지 대부분은 운동의 목적이 크게 두 가지로 분류될 것입니다. 다이어트를 통해 체중을 감소시키거나, 벌크업을 통해 체중을 증가시키는 경우입니다. 두 목..

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